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[四季保健] 春天多发的咳嗽、咽干,咱们来个食疗小秘方

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发表于 2020-3-26 11:57:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
春天阳气升发、万物始生。顺应春天的特点,健康养生需注意保护阳气。保护阳气,要从饮食、起居、心理和运动等方面进行养生。
预防流感、呼吸道疾病
俗语说“百草回芽,百病引发”,春天万物萌动,也利于细菌、病毒等病源微生物的繁殖和传播。最近大家还是经常宅在家里,瓜子零食之类的东西没少吃,除了春天的过敏源多,很多人都出现了咳嗽、口干、咽部不适等小毛病。小编给大家推荐几个帮助清肺止咳的小方子,不妨在家试一试。
白萝卜蜂蜜水
白萝卜理气化痰,生津止咳,蜂蜜润肺止咳润燥,搭配使用有比较好的止咳化痰功效。
【材料】白萝卜1个,蜂蜜适量。
【做法】白萝卜切成块加适量水煮熟,盛出汤晾凉后调入适量蜂蜜即可。每天喝3次,一般连用2~3天即可见效。
川贝母蒸梨
川贝清热化痰、润肺;梨子则是润肺的经典膳食。这道蒸梨适合咳嗽痰黄、痰少的人群食用,脾胃虚寒的人群不适合食用。
【材料】梨子1个,川贝母粉5克。
【做法】梨子从五分之三处切开,挖掉梨核;放入一勺川贝母粉,盖好梨盖,放入蒸锅中蒸煮;水开后再大火蒸5~8分钟即可食用。
特别推荐:盐蒸橙子
橙皮里含有那可汀,具有镇咳作用,还含有橘皮油,也可以止咳化痰,适用于痰发黄、咽喉疼痛、口干口苦、咳嗽等症状。把橙子做熟,更有利于这些成分析出。
注:由于小孩子对食盐的控制量更严格,所以不适合食用。
【材料】橙子1个、盐少许。
【做法】橙子洗净切开,用筷子在橙肉上戳几下;撒上一点点盐,再把两半橙子合起来,放入碗中上蒸锅蒸;水开后蒸15分钟后吃掉果肉和汁。
在对抗病毒的特殊时期,增强自己本身的免疫能力,才能远离疾病,今天介绍一款汤水非常适合提高免疫力
【石斛鲜鸡汤】
【材料】
宫廷黄鸡、石斛5克、西洋参10克、山楂5克、虫草花10克、红枣5枚,黄酒、生姜片、食盐。
【做法】
石斛用黄酒浸泡5、6小时;鸡肉放入砂锅,加冷水,大火煮开,转小火慢炖;再加入红枣、石斛、西洋参、山楂、虫草花、姜片炖煮1小时,加调料调味即可。
【功效】
补中益气、养阴生津、恢复体力、增强免疫力。
顺应阳气生发的特点,晚睡早起,早晨起床后做一些轻柔舒缓的运动项目,如太极拳、八段锦等,活动关节,疏通郁滞,使气血流畅;饮食宜清淡,不要进食辛辣油炸等食物,保持心情舒畅。
来源:健康界

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