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[预防保健] 论男女,早晚坚持一个动作,健脾补肾又活血,身体出现...

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发表于 2019-10-17 17:37:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
脾为后天之本,肾为先天之本。脾主运化水谷精微,须借助肾阳的温煦,肾脏精气亦有赖于水谷精微的不断补充与化生。脾与肾,后天与先天是相互滋生、相互影响的。
如果您有浮肿、尿少、恶寒、足冷、久泻久痢、五更泄泻的症状,就要注意了,这可能是脾肾阳虚的证型。养生调理既要补肾,也要兼顾健脾。
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一个动作,补肾健脾又活血
专家推荐了一个非常简单的小动作——缩肛,每天坚持做一做,既能健脾,又能补肾,还能活血补正气。
缩肛动作为什么有这么多功效?
点击视频查看专家详解△
这是因为,人体有三条经脉会经过肛门:一条是督脉,经过肛门经由后背通到百会穴,它主一身元气;一条是任脉,主一身血脉;还有一条是冲脉,可以补肾,主男女生殖生育。
练习缩肛运动对三条经脉都有好处,可以健脾补肾,活血补正气,对便秘、痔疮、肛裂、阳痿早泄、前列腺炎等疾病也有辅助治疗作用。
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缩肛运动如何做?
这个运动非常简单,站、坐、卧任何姿势下,只要有时间都可以做,下面我们以站姿为例,讲解一下具体的练习方法。
两条腿并拢,可以在大腿间夹一根筷子或者笔,保证两腿并紧,筷子不掉;在呼气的同时缩紧肛门,保持8秒左右;然后在吸气的同时放松肛门,同样保持8秒左右,一呼一吸为一组。
建议每天早上醒来后和晚上睡觉前各做一次,每次做30组,也可以躺在床上做,注意两条腿夹紧。
【注意事项】呼气时缩肛,吸气时放松,和我们平时的习惯不太一样,不要做反了。
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健脾补肾茶,调理脾肾
除了健脾补肾操,专家还推荐了一个代茶饮小方——健脾补肾茶。
【健脾补肾茶】
01材料
生黄芪30克、熟地30克、山萸肉15克。
02做法
以上药材用清水浸泡15分钟左右,然后用砂锅或者不锈钢锅加水煎煮半小时即可。也可以放入茶杯中,用滚开的水浸泡20分钟以上饮用。
03用法
每天喝两次,每次喝250毫升,连续服用一个月,每年喝两三次。
功效
黄芪益气固本、利水消肿;熟地补肾养阴、填精益髓;山萸肉补肝肾、益精气。
注意事项
  • 用煎煮法时,不能用铁锅和铝锅,可以用砂锅或者不锈钢锅;
  • 适用于肾阳虚、肾阴虚、脾虚的患者;
  • 此方仅供参考,服用前建议咨询专业医生。
一个简单的动作,每天做2次,脾肾双补又活血,不用花钱又有效,大家赶紧做起来吧!~
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来源:搜狐健康

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